冷え性対策食べ物

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冷え性対策に効果的な食べ物

冷え性で悩む方は冷え性対策グッズに頼るだけでなく、生活習慣の改善も併せて行うことで冷え性改善効果を高められます。食べ物には体を冷やす物と温めてくれる物がありますので、冷え性がつらい方は意識して食べる物を選ぶ必要があるのです。

まず食べ物の温度にも注意が必要です。温かい物を食べると体が温まりますし冷たい物を食べると体が冷えてしまいます。冷え性の方は温かい物を意識して食べるようにするといいでしょう。

外気温がグッと低くなる秋冬は冷え症もひどくなりやすいですから、鍋など温かい物を食べるようにします。また飲み物にも注意が必要です。

夏は外気温が高いため冷たい物が飲みたくなりますが、それが体を冷やす原因を作ります。冷たい物は内臓を冷やしてしまい、冷えの症状を悪化させてしまうのです。夏でも常温程度の飲み物を飲むように気を付けましょう。

体を温める物、冷やす物を知っておくことも重要です。大きく分けると温かい地方が特産の物は体を冷やし、寒い地域が特産の物は体を温めてくれると言われています。

また日本でも夏が旬の食べ物は体を冷やし、冬が旬の食べ物は体を温めてくれますので覚えておきましょう。人参やかぼちゃ、ごぼうといった食材は体を温めてくれる野菜ですので、冷え性の方は積極的に摂りたい食材です。

一方でトマトやきゅうり、なすといった夏野菜は体を冷やしてしまいますので夏でも食べ過ぎに注意が必要です。

納豆やチーズ、漬物といった発酵食品も体を温めてくれる食材です。発酵食品は美容や健康にも良い影響を与えてくれますので、積極的に食べるように努めます。

またお酒が好きな方は体を冷やすお酒よりも、温めてくれるお酒を飲むことで冷え性改善を助けてくれるでしょう。お酒を飲むと体が温まりますので、種類に関係なくお酒は体を温めてくれるものだと思っている方も多いですがそれは間違いです。

体を冷やすタイプのお酒は一時的にアルコールの働きで体を温めてくれるのですが、その後急激に体が冷えていくのです。お酒でも発酵によって作られている日本酒や紹興酒は体を温めてくれます。飲み会や日ごろの晩酌でもその点意識してお酒を選ぶようにするといいでしょう。

体を温めてくれる調味料をプラスすることで温め効果をアップできます。温め食材の代表格といえば生姜です。生姜をすりおろしていろいろな物に入れることで、体を温めるように働いてくれます。本来は体を冷やす食材でも生姜を加えることで体を温める食べ物に変えることも可能です。