冷え性対策には生姜を入れた飲み物がおすすめ
冷え性対策に生姜
冷え性対策に効果的な食材として大注目されているのが生姜です。生姜に含まれているジンゲロールという辛み成分が血行を促進したり、体を温めたりするのに働いてくれるのです。冷え性の方は生姜を上手く取り入れることでひどい症状緩和にも働いてくれるでしょう。
生姜を使って冷え性対策を行うときは飲み物に生姜をプラスするという方法もあります。最もシンプルな飲み物は生姜湯です。お湯に生姜を好きなだけ入れてはちみつと片栗粉で味ととろみをつけるのです。
お湯を沸かして生姜を適量入れます。それにハチミツをいれて片栗粉を入れてさらに温めるととろみが出てきます。片栗粉のとろみ成分は飲み物の温度を下げにくくし、保温効果を高めてくれますので寒い季節にはピッタリの飲み物です。
生姜に含まれている有効成分が体の中から温め効果を発揮して、冷えの改善に働いてくれるでしょう。ハチミツは喉の痛み緩和などに働いてくれますので風邪を引いた時にも是非飲みたい飲み物です。
お子様に飲ませるときは生姜の辛み成分を緩和するために、少しハチミツを多めに入れた方が飲みやすくなるでしょう。
生姜紅茶
生姜紅茶も健康や冷え改善に効果的な飲み物としてさまざまな場所にて紹介されています。紅茶にはカフェインが含まれているのですがカフェインには利尿作用があります。
余分な水分が体内に留まっているとそれが体を冷やす原因となるのですが、カフェインは余分な水分を体外に排せつするように働いてくれるのです。
また紅茶自体にも温め成分であるテアフラビンという成分が含まれており、生姜とともに体の中から冷えを改善するのに効果を発揮してくれるのです。
生姜紅茶は冷え改善だけでなく体を温めて代謝をあげてくれますのでダイエット効果も期待できます。作り方も簡単で熱い紅茶にすりおろした生姜を適量入れるだけです。
紅茶の辛みが気になるときはハチミツや黒糖で甘味をつけるようにしましょう。砂糖を入れてしまうと砂糖は体を冷やす食材ですから、せっかくの生姜紅茶の効果を半減させてしまうことになります。黒糖やハチミツは体を温めてくれる食材ですから、生姜紅茶との相乗効果が期待できるのです。
生姜紅茶は冷え対策や健康美容にも良い飲み物ですが飲み過ぎには注意が必要です。紅茶にはカフェインが含まれていますので夜寝る前などに飲んでしまうと、眠れなくなる可能性も出てきます。
また妊婦さんや授乳中の方はカフェインの取り過ぎは控えるように言われていますので、飲み過ぎには十分注意が必要です。