冷え性とむくみには関係がある！冷えむくみの原因を知って対策しよう
冷え性とむくみ
冷え性で悩む人の多くは、むくみにも悩んでいます。なぜなら、この両者には大きな関係があるからです。特に秋から冬にかけては「冷えむくみ」という症状が現れやすくなります。
冷えむくみとは、その名前の通り冷え性が原因でおこるむくみのことです。普段のむくみとは違って、より重く、だるく感じ、解消しにくいという特徴があります。冷えむくみのおもな原因は、運動不足です。
足がむくむ原因は筋肉が関係しています。ふくらはぎには大きな筋肉があり、ポンプのような役割をしています。筋肉が収縮し、弛緩するという繰り返しを行うことで、下半身の血液を心臓に押し戻しているのです。
ところが、ふくらはぎの筋肉が衰えると、ポンプの働きが弱くなるため心臓まで血液がなかなか戻りにくくなります。運動不足の他、長時間のデスクワーク、冬の寒さや夏のきつい冷房でもふくらはぎの筋肉が硬くなってしまい、ポンプ機能が低下してしまいます。
ふくらはぎを温めたり、ふくらはぎの筋肉を動かすことはむくみと冷え性の改善につながります。オフィスでのデスクワークの際には、ひざ掛けやソックスで下半身を温めるようにするとよいでしょう。
冬の寒い日は、カイロなどを使って足を温めるようにすると良いでしょう。ふくらはぎを冷やさないように、厚手のタイツやブーツを履いたりして足をガードしましょう。
冷えむくみの改善
フットマッサージ機を使って、筋肉を柔らかく揉み解すことも冷えむくみには効果があります。ふくらはぎから下を包み込むようにして揉むタイプのマッサージ機はおすすめです。
「スライブフットマッサージャー メディカルプロ」は、マッサージチェアのように、内蔵されたローラーが足を優しく揉み解してくれます。足首から下は、高反発ウレタンが包み込み、足のつま先に向かって血流を促します。
医用機器なので、血流改善効果が認められています。また「パナソニック フットマッサージャー レッグリフレ」もおすすめです。足の先からひざまでをすっぽり包み込むブーツのような形のマッサージ機で、足先、足裏、かかと、足首、すね、ふくらはぎの6つのパートごとに揉み分けしてくれます。
温度を選べるヒーターも内蔵しているので、温めながらほぐしてくれる優れものです。血流を改善し代謝をアップして、つらい冷えむくみを解消してくれます。フットマッサージ機は、手軽に使えて冷えむくみを解消できる優れものです。
おしゃれはガマンとよく言われますが、体調を崩してしまってはおしゃれを楽しむことはできません。まずは、下半身を冷やさないことを第一に考えましょう。
