冷え性 便秘 改善

冷え性による便秘の改善

冷え性による便秘の改善

 

冷え性による便秘

 

「自分が冷え性だ」と自覚している女性は全体の約3分の2だと言われています。

 

 

 

冷え性の人は手足がいつも冷たい、寝ていても肩や足先が冷たくて熟睡できない、いつも下痢をしている、あるいはいつまでたっても便秘が改善できないなどの症状に悩まされていることが多いものですが、こういった症状を改善せずに放置しておくと数年先には病気につながる可能性もあるので注意が必要です。

 

 

 

冷え性から来る便秘で悩んでいる人は、朝起きがけにコップ一杯の水を飲むことをおすすめします。水を飲むことによって胃腸が目覚め、1日の活動を始めるためのスイッチがきちんと入ります。

 

 

 

こうしておけば冷えによって不活発になっていた腸も蠕(ぜん)動運動を始めてくれるので、便秘が解消することになります。

 

 

 

よく、「冷え性の人は冷たいものを飲んではいけない」と言いますが、朝にコップ一杯の冷たい水を飲むことによって胃腸が適度に刺激され、身体が体温を上げようと働き始めますので結果として冷え性改善にもつながります。

 

 

 

便秘の人は水分不足が理由になっていることも多いのですが、眠っている間に汗として失った水分を補給する意味でも朝に水を飲むことはおすすめです。

 

冷え性の原因

 

冷え性の原因はさまざまですが、ストレスもこの一因と考えられています。ストレスが適度に解消されていないと冷え性や便秘に悩まされます。

 

 

 

ストレスには精神的なものと物理的なものとがありますが、ずっと座りっぱなしで仕事をしている人は物理的なストレスによって腸の動きが悪くなり、冷えを起こして便秘を招きます。

 

 

 

ですから仕事中でも2時間に一度程度は席を離れ、軽いストレッチを行って血液の循環を良くするといいでしょう。パソコンの前に座って仕事をしている最中も、足首をぐるぐると回すなどの軽い運動をする習慣をつけておくと下半身が冷えないので、冷え性には効果的です。

 

冷え性による便秘の改善

 

腸が最も活発に動ける温度は37℃と言われています。これぐらいの温度だと善玉菌も快適に住めるので、消化吸収力や免疫力も高まり、便秘をすっきりと治すことができます。

 

 

 

よく、便秘だからといって便秘薬を飲む人がいますが、薬は便秘を一時的に解消はしても、根本となる冷え性を解消しない限りはいくら飲んでも無駄と言っても過言ではありません。

 

 

 

冷え性には腸のマッサージも効果的なので、朝晩お布団の中で実践してみるのもいいでしょう。腸マッサージをするには仰向けに寝た状態で足を肩幅に開き、両膝を立てます。右手と左手の親指以外の4本指を使っておへその左側、肋骨の下から腰骨の辺りをとんとんとごく軽く叩くだけです。