冷え性 即効性

冷え性に効く即効性が期待できる改善法は?

冷え性に効く即効性が期待できる改善法は?

 

冷え性に即効性のある方法

 

冷え性は一日や二日で改善できるものではありません。生活習慣、食習慣、運動習慣などを見直して、栄養バランスの良い食事をしたり、体を温める効果のあるものを食べたり、適度な運動を定期的に行うことで解消されていきます。

 

 

 

漢方を飲んだり、サプリを使ったりして体質から改善していくという方法もあります。でも、体質改善には時間がかかります。本当につらい症状が出ている時は、今すぐになんとかしたいものです。

 

 

 

冷え性に即効性のある対策法の一つは体を温めることです。しかし、冷えている手足の先や下半身だけを温めるだけでは効果はありません。冷えている箇所だけでなく、体全体を温める必要があります。

 

 

 

体をすっぽり覆える「着る毛布」なら、体全体を温めて冷えを取ることができます。外出先で冷えをなんとかしたいときには、お腹を温めるのが最も即効性があり効果的です。

 

 

 

内臓が冷えると体全体が冷えてしまいますから、胃腸や肝臓を温めると良いでしょう。「腹巻」と「カイロ」のW使いでお腹を温めることで末端まで温めることができます。腹巻をつけるときは、男性なら腰の位置に、女性ならウエストより少し上を温めるように意識すると良いでしょう。

 

体の内側から温める

 

温かい飲み物で、体の内側から温めるのも効果があります。とはいっても、温かい飲み物ならなんでも良いわけではありません。ホットドリンクでも体を冷やしてしまう場合があります。

 

 

 

緑茶、コーヒーなどは体を冷やす飲み物です。冷え性におすすめなのは紅茶です。紅茶は製造過程で茶葉を発酵させているので、体温をアップさせる作用があります。

 

 

 

特に、体を温める生姜を入れたジンジャーティー、毛細血管を元気にするシナモンを入れたシナモンティーなどがいいでしょう。甘い紅茶が好きな人は、砂糖よりも黒糖やはちみつ、メープルシロップを入れることをおすすめします。

 

冷え性に効く即効性が期待できる改善法は?

 

砂糖には体を冷やす作用があるので摂り過ぎはNGです。ココアに含まれるテオブロミンという成分には、末端の血管を拡張する作用があります。さらにリラックス効果もあるので、自律神経を整えます。

 

 

 

ココアにも生姜をすりおろしてしぼり汁を入れると、より高い作用が期待できます。甘酒にも冷え性改善効果があります。発酵させていること、体を温める効果があるお米を使っていることが理由として挙げられます。

 

 

 

しかも飲む点滴と言われるほど高い栄養価なので、体質改善にも効果が期待できます。就寝前には甘酒をホットミルクで割って飲むと、体が温まり寝つきが良くなるでしょう。